در پی حمله یک سگ ولگرد ۹ نفر در سبزوار مصدوم شدند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) | تداوم بارش‌های رگباری تا پایان هفته اسکان بیش از ۱۰۲ هزار زائر در فضا‌های آموزشی مشهد | آیا مدارس مشهد در روز شنبه (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) تعطیل است؟ صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی کشور در پی تشدید بارش باران (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) «اوتیسم»، درخودماندگی خاموش | از هر ۷۰ نوزاد، یک نفر به اوتیسم مبتلا می‌شود علت تعطیلی دانشگاه‌های یزد در روز‌های شنبه و یکشنبه (۱۶ و ۱۷ فروردین ۱۴۰۴) چیست؟ انفجار مین در سردشت یک مصدوم بر جای گذاشت (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) آیا رژیم غذایی پرنمک خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد؟ زنان باردار در ماه‌های آخر بارداری تا حد امکان از رانندگی خودداری کنند برقراری ۷۲۸۰۰۰ تماس با اورژانس در نوروز توصیه‌های ایمنی برای سیزده بدر | در این مکان‌ها مستقر نشوید تصادف‌های صبح سیزده‌بدر در مشهد؛ ۱۴ مصدوم در دو حادثه رانندگی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) معرفی ۲۲ هزار مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضایی ۱۳ فروردین، بهانه‌ای برای آشتی با طبیعت است | مشهد، پرچمدار ترویج فرهنگ احترام به طبیعت باشد جان باختن ۷۴۷ مسافر نوروزی در ۱۸ روز استقرار ۳۹ آمبولانس و موتورلانس در بوستان‌های خراسان‌رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) گذراندن زمان در طبیعت، فواید بسیاری در حفظ سلامت روان دارد تولد نوزاد با وزن حدود ۴کیلو و ۹۰۰ گرم در قوچان  (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) ورود سامانه بارشی جدید از جمعه (۱۵ فروردین ۱۴۰۴) ۱۳ فروردین، از افسانه پوریم تا جشن طبیعت ماهی های قرمز را فردا در رودخانه ها رها نکنید!+ویدئو تردد از تهران به شمال ممنوع شد (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) مقصران سانحه واژگونی اتوبوس کرمان _ مشهد شناسایی شدند ماجرای فرود اضطراری هواپیمای کویتی در فرودگاه زاهدان چه بود؟ ترافیک سنگین در جاده‌های شمال (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) شمار جان‌باختگان ناشی از تصادفات در نوروز ۱۴۰۴، به ۷۰۴ نفر رسید (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) پایان گروگان‌گیری پدر آیسان اسلامی بلاگر معروف پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی برای ۱۲ و ۱۳ فروردین ۱۴۰۴ یک کنشگر محیط زیست: مردم در سیزده‌به‌در، جز ردپا چیزی در طبیعت باقی نگذارند آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی | احتمال اعمال محدودیت‌های مقطعی در محور‌های شمالی پیش‌بینی بارش باران قابل ملاحظه در برخی نقاط کشور (۱۲ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

باید و نباید‌های دوچرخه سواری برای میان سالان و سالمندان | تا ۱۲۰ سالگی رکاب بزنید!

  • کد خبر: ۶۸۲۲۸
  • ۰۳ خرداد ۱۴۰۰ - ۱۲:۰۴
باید و نباید‌های دوچرخه سواری برای میان سالان و سالمندان | تا ۱۲۰ سالگی رکاب بزنید!
برای بهره بردن از مزایای دوچرخه سواری، نیازی نیست حرفه‌ای رکاب بزنید یا در کنار آن به ورزش‌های دیگر هم بپردازید، همین که برای جابه جایی روزانه خود از دوچرخه استفاده کنید، قدرت عضلات و حجم عضلاتتان را از دست نمی‌دهید.

مریم شیعه زاده | شهرآرانیوز؛ شاید شما هم خبر درگذشت رابرت مارچاند را شنیده باشید. دوچرخه سوار ۱۰۹ ساله فرانسوی که سرتاسر زندگی اش را رکاب زد و دست آخر هم به دلیل بیماری از دنیا رفت. رابرت حتی در سال‌های اخیر هم، یکی از شرکت کنندگان همیشه فعال ماراتن دوچرخه سواری بود و با وجود آماتور بودنش، رکورد‌های خوبی از خود به جای گذاشت. درگذشت پیرترین دوچرخه سوار دنیا بهانه‌ای شد تا نگاهی به دوچرخه سواری افراد میان سال و حتی سالمند بیندازیم.


ترکیب کرونا و زندگی شهری، بیش از هر زمان دیگری، ما را به کم تحرکی و خانه نشینی خو داده است و در این بین میان سالان و سالمندان به عنوان دو گروه حساس جامعه، نیازمند توجه بیشتری هستند. دو گروهی که ممکن است با اضافه وزن و انواع و اقسام بیماری‌ها دست و پنجه نرم کنند و سلامت روانشان در معرض خطر باشد. اندامی به نام تیموس، که سلول‌های ایمنی را تشکیل می‌دهد؛ معمولا از سن ۲۰ سالگی کوچک می‌شود، اما مطالعات نشان داده است که تیموس در دوچرخه سواران مسن مانند جوان ترها؛ فعال است. آقایان دوچرخه سوار در این مطالعه ۱۰۰ کیلومتر را زیر ۶.۵ ساعت رکاب زدند و زنان دوچرخه سوار نیز ۶۰ کیلومتر را در ۵.۵ ساعت پیمودند.

 

نتیجه تحقیقات این بود که برای بهره بردن از مزایای دوچرخه سواری، نیازی نیست حرفه‌ای رکاب بزنید یا در کنار آن به ورزش‌های دیگر هم بپردازید، همین که برای جابه جایی روزانه خود از دوچرخه استفاده کنید، قدرت عضلات و حجم عضلاتتان را از دست نمی‌دهید. این مطالعه در مجله Aging Cell منتشر شده است. دوچرخه سواری فعالیت سیستم قلبی، عروقی و تنفسی را بهبود می‌بخشد و احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. استرس، افسردگی و اضطراب را از شخص دور می‌کند و بد نیست بدانید که دوچرخه سواران از عزت نفس بیشتری نسبت به آدم‌های معمولی برخوردارند. دوچرخه سواری برای افرادی که از مشکل بی خوابی یا کم خوابی رنج می‌برند و الگوی خوابشان منظم نیست هم یک فعالیت درمانگر محسوب می‌شود.

 

افزایش احساس شادی و کاهش اضافه وزن هم از دیگر مزایای این ورزش است. با این حال دوچرخه سواری برای گروهی از میان سالان و سالمندان ممنوع است. گروهی که از مشکلات قلبی رنج می‌برند، کسانی که آرتروز شدید در مفصل زانو دارند یا دستگاه تنفسی شان به خوبی کار نمی‌کند. در غیر این صورت دوچرخه سواری برای زنان و مردان به یک اندازه توصیه می‌شود و تداوم این ورزش، رکاب زدن را برایتان لذت بخش‌تر می‌کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->